SILESIAN HIGHLAND MARATHON
Przygotowaliśmy dla Was trzy warianty przygotowań do SILESIAN HIGHLAND MARATHON – Hardcore, Medium i Soft. Jest to bieg specyficzny bo prowadzący pagórkowatymi wyżynami. Stąd też wymaga specjalnego przygotowania. Planu treningowego, który uwzględni pracę nad naturalną siłą biegową, nad zmianą tempa – wynikającą nie tylko z ukształtowania terenu ale i z różnorodności podłoża. Piach, leśne dukty, miękka ściółka, podbiegi, oraz pogoda – na to wszystko musisz być odpowiednio przygotowany.
Masz pytania dotyczące tego planu? Kliknij banner i dołącz do naszej grupy na Facebooku: Bieganie – plany treningowe.
Musisz być wytrzymały i silny aby uporać się z trudami trasy. Plan jest dla miłośników biegania w terenie – nie znajdziesz w nim biegania odcinków na konkretny czas a na intensywność w oparciu o Twoje tętno maksymalne! Nie ma się co oszukiwać – kilometry w przełaju wypadają różnie pod względem czasu dlatego biegaj na tzw. zmęczenie określone poziomem HR max.
Plan Hardcore przeznaczony jest dla osób mających duże doświadczenie w biegach przełajowych i lubiących treningowe wyzwania.
Wersja Medium ucieszy tych co biegają trzy razy w tygodniu i chcę spróbować zupełnie innego podejścia do treningu przełajowego od wybieganych nawyków.
Rozpiska Soft na pewno przypadnie do gusty wszystkim tym co chcą się zmierzyć pierwszy raz z przełajowym szaleństwem. Znakomita dla biegaczy z małym doświadczeniem oraz dla debiutantów.
Прежде чем приступить к реализации своих планов, запомните одну вещь. Бег должен приносить удовольствие. Бег должен приносить удовольствие! Нет бега без радости и удовольствия. Желаем вам удачи и увидимся на лесных маршрутах.
Aktualności
Trening
Pelican Casino to raj dla miłośników hazardu online! Ponad 2000 gier od najlepszych producentów, ekscytujące automaty, klasyczne gry stołowe i kasyno na żywo. Każdy znajdzie coś dla siebie – czy to fan Starburst, czy preferujący blackjacka. Atrakcyjny bonus powitalny do 5000 PLN i cotygodniowy cashback sprawią, że Twoja przygoda będzie jeszcze bardziej ekscytująca!
Mostbet to kompleksowa platforma hazardowa, która od 2009 roku łączy kasyno online i zakłady sportowe. Posiada licencję Curaçao i oferuje tysiące gier od znanych dostawców jak Betsoft i Microgaming. Użytkownicy mogą cieszyć się bogatą ofertą slotów, loterii, kasyna na żywo oraz zakładów sportowych. Nowoczesny interfejs i całodobowe wsparcie w języku polskim sprawiają, że platforma jest przyjazna i bezpieczna.
GratoWin Kasyno, założone w 2019 roku, szybko stało się jednym z wiodących operatorów gier online w Polsce. Platforma wyróżnia się bogatą ofertą gier od renomowanych producentów, takich jak NetEnt i Pragmatic Play. Gracze mogą liczyć na atrakcyjny pakiet powitalny do 3000€, regularne promocje oraz program VIP. Intuicyjny interfejs w stonowanych fioletowych barwach zapewnia komfortową rozgrywkę.
Odkryj magiczny świat HellSpin – kasyna, które łączy bezpieczeństwo z niesamowitą rozrywką! Technologia szyfrowania SSL chroni Twoje dane, a różnorodność gier zaspokoi każdy gust. Od klasycznych automatów po ekscytujące gry na żywo, tutaj każdy znajdzie coś dla siebie. Atrakcyjne bonusy i profesjonalna obsługa klienta gwarantowane!
Dla fanów nowoczesnych rozrywek BetOnRed to prawdziwy raj hazardowy. Ponad 6000 automatów, ekscytujące gry na żywo oraz oryginalne tytuły jak Aviatrix sprawiają, że każdy znajdzie coś dla siebie. Kasyno oferuje atrakcyjny bonus powitalny do 1500 PLN, a przejrzyste zasady i licencja Curacao eGaming gwarantują bezpieczeństwo zabawy.
Świat rozrywki hazardowej jest pełen ekscytujących możliwości. Wielu graczy odkrywa Nine Casino jako wyjątkowe miejsce zabawy online. Profesjonalne podejście, szeroka gama gier i atrakcyjne bonusy sprawiają, że kasyno cieszy się rosnącą popularnością wśród miłośników hazardu z całego świata.