SILESIAN HIGHLAND MARATHON
Przygotowaliśmy dla Was trzy warianty przygotowań do SILESIAN HIGHLAND MARATHON – Hardcore, Medium i Soft. Jest to bieg specyficzny bo prowadzący pagórkowatymi wyżynami. Stąd też wymaga specjalnego przygotowania. Planu treningowego, który uwzględni pracę nad naturalną siłą biegową, nad zmianą tempa – wynikającą nie tylko z ukształtowania terenu ale i z różnorodności podłoża. Piach, leśne dukty, miękka ściółka, podbiegi, oraz pogoda – na to wszystko musisz być odpowiednio przygotowany.
Masz pytania dotyczące tego planu? Kliknij banner i dołącz do naszej grupy na Facebooku: Bieganie – plany treningowe.
Musisz być wytrzymały i silny aby uporać się z trudami trasy. Plan jest dla miłośników biegania w terenie – nie znajdziesz w nim biegania odcinków na konkretny czas a na intensywność w oparciu o Twoje tętno maksymalne! Nie ma się co oszukiwać – kilometry w przełaju wypadają różnie pod względem czasu dlatego biegaj na tzw. zmęczenie określone poziomem HR max.
Plan Hardcore przeznaczony jest dla osób mających duże doświadczenie w biegach przełajowych i lubiących treningowe wyzwania.
Wersja Medium ucieszy tych co biegają trzy razy w tygodniu i chcę spróbować zupełnie innego podejścia do treningu przełajowego od wybieganych nawyków.
Rozpiska Soft na pewno przypadnie do gusty wszystkim tym co chcą się zmierzyć pierwszy raz z przełajowym szaleństwem. Znakomita dla biegaczy z małym doświadczeniem oraz dla debiutantów.
Zanim przystąpicie do realizacji planów pamiętajcie o jednym. Bieganie musi dawać radość. Bieganie musi być przyjemne! Bez radości i przyjemności nie ma biegania. Życzymy powodzenia i do zobaczenia na leśnych trasach.
